Обратите внимание: утро после пробуждения часто напоминает начало долгого пути по пересечённой местности — хочется двигаться медленно, нет желания спешить и что-то менять. Именно тогда мы особенно остро ощущаем нехватку жизненной силы.
Многие из нас сталкиваются с проблемой низкой мотивации, особенно если работа связана с сидячим образом жизни и постоянными задачами перед монитором компьютера. Ощущение усталости накапливается незаметно, превращаясь в хроническую апатию.
Вот пять простых правил, которые помогут восстановить энергию с помощью дыхания:
Пример: попробуйте сделать это прямо сейчас, прежде чем приступить к утренним делам — заметите, насколько легче стало сосредоточиться.
Пример: когда чувствуете усталость от монотонной работы, закройте глаза и сделайте три-четыре медленных вдоха и выдоха — результат вас приятно удивит.
Пример: представьте, что вы находитесь на природе, слушаете пение птиц и дышите спокойно и размеренно.
Пример: вечером, лежа в кровати, сосредоточьтесь на своём дыхании, постепенно расслабляя мышцы тела.
Итоговый совет: практикуйте дыхательные техники ежедневно, чтобы ощутить жизненную силу и зарядиться энергией на весь день.