Видели, как уставшая мама утром смотрит в зеркало и понимает: ночной сон будто бы даже не начался? Усталость словно обхватила её тело и разум плотными объятиями, а глаза выдают тревогу и недосыпание.
Эта проблема знакома многим из нас, особенно молодым мамам, которые заботятся о малыше круглые сутки. Кажется, что только голова коснётся подушки, уже пора вставать снова – будильник звонит, малыш плачет, кофе пьётся литрами, чтобы хоть немного взбодриться.
Но есть способ изменить эту бесконечную гонку усталости. Представьте себе вечернюю прогулку по тихому парку перед сном. Прогрессивная релаксация поможет вам погрузиться в глубокий отдых всего за десять минут:
После такой короткой практики вы почувствуете, насколько легче стало телу и душе, и утро встретит вас более свежими силами и ясностью мыслей. Попробуйте сделать это перед сном хотя бы три раза подряд, и вскоре заметите, как ваш организм сам начнёт требовать полноценного отдыха.